El secreto de la longevidad y la buena salud es la prevención. Haga los cambios que sean necesarios en su estilo de vida para fomentar la buena salud en el futuro.»
Escribanos con sus preguntas y comentarios a: chobeboy@gmail.com
Recuerdo que hace años le hice llegar a la entonces directora del ISSS filial Santa Ana, una propuesta encaminada a concientizar a su gremio medico y enfermeras para que se incorporasen a la actividad fisica, siendo mi persona la encargada del Club Los Parques, cuyas instalaciones fueron idoneas para lanzar este proyecto.
Mi finalidad era y es que cada galeno y asistente en las diferentes redes hospitalarias, viviesen en carne propia las bondades y beneficios de practicar ejercicio. Conciente el medico y las demas personas, seria mas facil llevarle estas recomendaciones a sus pacientes.
El ISSS tiene una logistica de consulta de pacientes en donde la mayoria de las citas las efectuan de manera rapida, pero siempre existe el espacio de anexarles la necesidad urgente de que cada persona busque la manera de cómo hacer ejercicio y comer saludable, ya sea en su casa, en el parque, en una cancha o que asista a un gimnasio.
Siempre tratando de lanzar propuestas viables en bien de mis conciudadanos, en el mismo documento le manifeste a la encargada, que mas adelante se podia habilitar en cada filial del ISSS a nivel nacional, espacios con equipo de gimnasio y cardiovascular para que su personal tuviese a la mano las herramientas y los recursos, para involucrarse en un nuevo estilo de vida.
Dicha iniciativa jamas fue contestada e incluso cuando la torre del seguro Social en el area de metrocentro, me llamaron para que iniciasemos un proyecto parecido en sus instalaciones. Al final el espacio lo destinaron para parqueo de vehiculos.
Triste realidad porque dicha institucion cuenta con los recursos y los espacios para implementar salud preventiva.
Hoy leemos datos estadisticos en un periodico nacional que mencionan que cerca de 700 mil personal padecen de diabetes en El Salvador. A esto se suman los casos de cancer, hipertension, artritis, estrés, entre otras dolencias cronicas e irreversibles.
En nuestro gimnasio existen clientes obligados por estas enfermedades a practicar ejercicio diario y alimentarse de forma diferente, de lo contrario se mueren antes del tiempo. Perdon por hacerlo tan dramatico pero es lo cierto.
Pero dejemos por un momento las enfermedades y hablemos de los costos. Miles de salvadoreños carecen del poder adquisitivo para comprar medicinas que controlan estas severas enfermedades y el estado en su capacidad como garante de la salud, hace cietrta lucha por mantener las medicinas imprecindibles para controlar dichos males, mas sin embargo esto no es suficiente. Hay deficit porque se carece de presupuesto, por ello es urgente la prevencion, pero de manera eficaz y con un seguimiento constante.
A veces veo campañas o que celebra el dia de la salud, el dia de la actividad fisica, el dia del deporte, etc., pero hasta alli llega el programa. ISSS tiene programas de ejercicios para diabeticos e hipertensos, sumados a charlas educacionales de nutricion. Esto es bueno mas no suficiente.
Debemos de enseñarle a nuestra gente que la responsabilidad no es solamente individual ni institucional. La responsabilidad debe de ser familiar, vecinal, comunitaria, rural, de barrios y colonias a traves de las directivas ya conformadas.
Si las autoridades de salud tuviesen a la mano un plan integral, que incluyese la salud preventiva de manera sostenible y eficiente en toda la red nacional de hospitales y filiales del seguro social; y ademas de ello promoviesen una ley en donde las clinicas y hospitales privados, incluyesen esta dinamica de calidad de vida en base al ejercicio y nutricion saludable; les aseguro que nuestro contexto nacional seria muy pero muy diferente y de manera adjunta un ahorro significativo en gasto presupuestario.
Solo se trata de poner personal al frente con vision, iniciativa, compromiso, actitud, con muchas ganas de servirle a su projimo y de ir organizando comunidades, directivas vecinales en colonias residencias, barrios escuelas, colegios; en fin todo aquello que aglutine grupos de personas. Lo profesional en el camino se va formando, la base es la disponibilidad de las personas para unirse y acompañar esta grande vision.
El mismo Ministerio de Educacion debe de reestructurar el que la actividad fisica, sea una materia mas de lunes a viernes y no de un dia por semana.
Si quienes son asiduos a mi pagina tienen la oportunidad de iniciar este honorable compromiso o conocen a personas que nos ayudarian a lanzar este proyecto de nacion, les agradeceria me escribiesen a mi correo y comenzar asi una forma de desarrollo y ahorro presupuestario para nuestro pais El Salvador.
Que nos duela y sensibilice el dolor de tanta gente que adolece de estas enfermedades cuyo aguijon, le resta felicidad a miles de hogares y nucleos familiares. Solo el que padece diabetes conoce la zoozobra con que se vive. Solo el hipertenso sabe que no cambiar su forma de vida, esta pende de un hilo.
¿Cómo puedo controlar o tratar la obesidad de mi hijo?
Si cree que su hijo pueda ser obeso, llévelo al médico para verificar que la obesidad no se deba a un problema médico. Si la obesidad no es causada por una enfermedad o trastorno, el médico probablemente sugiera algunos cambios en su estilo de vida para ayudarlo a adelgazar.
1.Controle las porciones (la cantidad que come) y reduzca el número de calorías.
2.No use la comida como recompensa por buen comportamiento o buenas calificaciones.
3.Limite los refrigerios entre comidas y sea consciente de los refrigerios que el niño come.
4.Sepa lo que su hijo come en la escuela.
5.Coman en familia para poder determinar con más facilidad los alimentos que consume su hijo y la cantidad que consume.
6.Aumente el nivel de actividad física de su hijo y encuentre actividades físicas divertidas que puedan hacer en familia.
7.Limite el tiempo que su hijo pasa viendo televisión o jugando en la computadora.
La obesidad infantil es difícil de controlar porque a menudo, una vez que el niño alcanza un peso corporal saludable, vuelve a sus antiguos hábitos. El médico del niño generalmente podrá ayudarlo con un plan de dieta y ejercicio que incluya objetivos razonables de adelgazamiento, cambios en el estilo de vida y el apoyo y participación de la familia.
Inactividad física
La inactividad física es uno de los principales riesgos cardiovasculares. La gente que no hace ejercicio tiene un mayor riesgo cardiovascular. La inactividad física aumenta además el riesgo de tener otros factores de riesgo cardiovascular, tales como colesterol elevado, presión arterial alta, obesidad y diabetes.
Los niños activos típicamente se convierten en adultos activos. Aparte de prevenir los factores de riesgo cardiovascular en la edad adulta, hacer ejercicio con regularidad:
1.Ayuda a controlar el peso. Como los niños obesos tienen más probabilidades de ser adultos obesos, prevenir o tratar la obesidad en la niñez puede reducir el riesgo de obesidad en la edad adulta. A su vez, esto puede contribuir a reducir el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón, diabetes y otras enfermedades relacionadas con la obesidad.
2.Fortalece los huesos. Hacer ejercicio con regularidad favorece el buen desarrollo de los huesos y reduce el riesgo de tener huesos delgados y frágiles (osteoporosis) en la edad adulta.
3.Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo. El ejercicio hará que su hijo se sienta mejor tanto física como mentalmente.
4.Mejora la salud cardiovascular. El ejercicio reduce la presión arterial, aumenta la cantidad de HDL o «colesterol bueno» en la sangre y reduce los niveles de estrés.
¿Cómo puedo saber si me hijo hace suficiente ejercicio?
La Asociación Americana del Corazón (AHA) aconseja que todos los niños mayores de 5 años de edad realicen por lo menos 30 minutos de ejercicio todos los días. Esto debe incluir una combinación de actividades de intensidad moderada y alta.
Si cree que su hijo no realiza suficiente ejercicio, hágase las siguientes preguntas:
1.¿Cuánto tiempo por semana pasa su hijo realizando actividades sedentarias tales como ver televisión o jugar videojuegos? Se denominan «actividades sedentarias» porque casi no requieren actividad física.
2.¿Cuánto tiempo por semana pasa su hijo realizando actividades recreativas tales como ciclismo, patinaje, snowboarding o esquí acuático? ¿Le gusta al niño caminar o andar en bicicleta cuando tiene que ir a algún lado?
3.¿Cuánto tiempo por semana pasa su hijo realizando actividades aeróbicas tales como correr en pista, tomar clases de baile o practicar fútbol o baloncesto? Las actividades aeróbicas emplean los grupos musculares grandes del cuerpo y ayudan a fortalecer el corazón y los pulmones.
Los niños que disfrutan de una combinación de actividades recreativas y aeróbicas probablemente estén realizando suficiente ejercicio. Si le preocupa el nivel de actividad física de su hijo, lleve un «inventario de actividades» al médico del niño para que éste pueda sugerirle actividades adecuadas a la edad, el tamaño y las habilidades de su hijo. Si su hijo tiene un problema médico que limita su actividad física, asegúrese de pedirle al médico que le recomiende actividades que su hijo pueda realizar sin riesgo.
Si su hijo no es físicamente activo, lo primero que puede hacer es limitar el tiempo que pasa viendo televisión, jugando videojuegos o navegando por Internet. Investigue los deportes organizados, las lecciones o los clubes que sean de interés para su hijo. Ante todo, dedíquele tiempo a su hijo y organice salidas familiares que incluyan algún tipo de actividad física (p. ej., ciclismo, caminatas, excursiones).
El ejercicio es importante para todos los niños, incluso los que no disfrutan de los deportes o que tienen problemas de coordinación o alguna discapacidad. Al concentrase en los «juegos» activos en lugar del ejercicio, los niños muy probablemente cambien sus hábitos y aumenten su nivel de actividad física por sí solos
Obesidad significa tener un exceso de grasa en el cuerpo. Se diferencia del sobrepeso, que significa pesar demasiado. El peso puede ser resultado de la masa muscular, los huesos, la grasa y/o el agua en el cuerpo. Ambos términos significan que el peso de una persona es mayor de lo que se considera saludable según su estatura.
La obesidad se presenta con el transcurso del tiempo, cuando se ingieren más calorías que aquellas que consume. El equilibrio entre la ingestión de calorías y las calorías que se pierden es diferente en cada persona. Entre los factores que pudieran inclinar el equilibrio se incluyen la constitución genética, el exceso de comer, el consumo de alimentos ricos en grasas y la falta de actividad física.
Ser obeso aumenta el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, artritis y ciertos cánceres. Si usted está obeso, perder por lo menos de 5 a 10 por ciento de su peso puede retrasar o prevenir algunas de estas enfermedades.
Las enfermedades del corazón no son una de las principales causas de muerte en niños y adolescentes, pero son la primera causa de muerte en los adultos en los Estados Unidos. Es más, cada 37 segundos muere alguien en los Estados Unidos de algún tipo de enfermedad cardiovascular.
Gracias a muchos estudios y miles de pacientes, los investigadores han descubierto ciertos factores que desempeñan un papel importante en las probabilidades de padecer una enfermedad del corazón. Éstos se denominan factores de riesgo. Algunos factores de riesgo pueden alterarse, tratarse o modificarse y otros no.
La mayoría de los factores de riesgo que afectan a los niños pueden controlarse en la niñez, lo cual reduce el riesgo cardiovascular más adelante. Otros factores de riesgo típicamente se transmiten de una generación a la siguiente (son hereditarios) o son el resultado de otra enfermedad o trastorno.
Estos factores de riesgo típicamente pueden controlarse. Las cardiopatías congénitas (defectos cardíacos de nacimiento) no pueden alterarse, pero ahora contamos con mejores estudios y tratamientos para los niños que tienen estos tipos de problemas del corazón.
Los niños y adolescentes pueden reducir su riesgo de padecer una enfermedad del corazón alterando o controlando los factores de riesgo que pueden aumentar las posibilidades de padecer una enfermedad del corazón más adelante.
1.Presión arterial alta (hipertensión arterial)
2.Colesterol elevado
3.Tabaquismo
4.Obesidad
5.Inactividad física
Reiteramos, algunos de estos factores de riesgo pueden alterarse, tratarse o modificarse y otros no. Pero es importante entender que la prevención es la mejor manera de evitar un problema del corazón más adelante. Si se empieza a controlar el mayor número posible de factores de riesgo en la niñez, es posible reducir el riesgo de padecer una enfermedad del corazón en la edad adulta.
Presión arterial alta
Menos del 3 por ciento de los niños estadounidenses sufre de presión arterial alta, pero se trata de una enfermedad grave en la niñez, especialmente si no se la detecta. Conviene asegurarse de que le revisen a su hijo la presión arterial durante su chequeo anual.
¿Qué es la presión arterial alta?
El corazón bombea sangre a través de una red de arterias, venas y capilares. La sangre en movimiento empuja contra las paredes de las arterias, y esa fuerza se mide como presión arterial.
La presión arterial alta es ocasionada por un estrechamiento de unas arterias muy pequeñas denominadas «arteriolas». Las arteriolas regulan el flujo sanguíneo en el organismo. Al estrecharse (o contraerse) estas arteriolas, el corazón tiene que esforzarse más por bombear la sangre a través de un espacio más reducido, y la presión dentro de los vasos sanguíneos aumenta.
¿Cuál es la causa de la presión arterial alta en los niños?
La presión arterial alta (hipertensión) en los niños no es una cardiopatía congénita, pero puede haber un vínculo hereditario. Por ese motivo, cuando hay antecedentes familiares de hipertensión, es necesario vigilar la presión arterial de los niños con mucho cuidado.
La mayoría de los casos de presión arterial alta en los niños se debe típicamente a otra enfermedad, tal como una enfermedad del corazón o los riñones. Esto se denomina hipertensión secundaria. Con menos frecuencia, los niños tienen lo que se denomina «hipertensión primaria (o esencial)». Esto significa que se desconoce la verdadera causa de la presión arterial alta.
¿Cómo se mide la presión arterial?
El médico medirá la presión arterial de su hijo usando un aparato denominado «esfigmomanómetro».
Las lecturas de presión arterial miden las dos partes de la presión: la presión sistólica y la presión diastólica. La presión sistólica es la fuerza del flujo sanguíneo por una arteria al latir el corazón. La presión diastólica es la fuerza del flujo sanguíneo dentro de los vasos sanguíneos cuando el corazón descansa entre un latido y otro.
Una lectura de presión arterial mide tanto la fuerza sistólica como la diastólica, anotándose la sistólica en primer lugar. Las cifras indican la presión en unidades de milímetros de mercurio (mm Hg), es decir, la altura a la cual la presión dentro de las arterias podría elevar una columna de mercurio.
El médico tomará en cuenta la edad, el sexo y la estatura de su hijo para determinar las presiones arteriales sistólica y diastólica específicas para esa edad, ese sexo y esa estatura. Los médicos emplean este método porque les permite tomar en cuenta diferentes niveles de crecimiento al determinar la presión arterial. También les permite obtener la clasificación más precisa de presión arterial según el tamaño corporal del niño.
¿Cómo se trata la hipertensión en los niños?
En la mayoría de los casos, es posible controlar la hipertensión en los niños si se implementan cambios en su estilo de vida.
Ayude a su hijo a mantener un peso corporal saludable. Los niños con sobrepeso generalmente tienen presión arterial más elevada.
Aumente su nivel de actividad física.
Limite su consumo de sal.
Adviértale de los riesgos de fumar cigarrillos. La nicotina de los cigarrillos estrecha los vasos sanguíneos, dificultando aún más el paso de la sangre por ellos.
Si un plan de dieta y ejercicio no reduce la presión arterial de su hijo, podrían recetársele medicamentos.
Colesterol
Menos del 15 por ciento de los niños tienen niveles elevados de colesterol, pero los estudios han demostrado que la acumulación de placa grasa comienza en la niñez y progresa lentamente hasta la edad adulta. Este proceso patológico se denomina «aterosclerosis». Con el tiempo, la aterosclerosis causa enfermedades del corazón que son la principal causa de muerte en los Estados Unidos.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia grasa (un lípido) presente en todas las células del organismo. El hígado elabora todo el colesterol que el organismo necesita para formar las membranas celulares y producir ciertas hormonas. Cuando comemos alimentos de origen animal, tal como carne, huevos y productos lácteos, introducimos colesterol adicional en el organismo.
Aunque a menudo atribuimos la elevación del colesterol en sangre al colesterol que contienen los alimentos que comemos, el causante principal de este aumento es la grasa saturada que éstos contienen. La materia grasa de los lácteos, la grasa de la carne roja y los aceites tropicales tales como el aceite de coco son algunos alimentos ricos en grasa saturada.
La sangre lleva el colesterol a las células en partículas transportadoras especiales denominadas «lipoproteínas». Dos de las lipoproteínas más importantes son la lipoproteína de baja densidad (LDL) y la lipoproteína de alta densidad (HDL). Los médicos evalúan la relación entre el LDL, el HDL y unas grasas denominadas «triglicéridos», y la relación entre éstos y el colesterol total.
Lipoproteína de baja densidad
Las partículas de LDL transportan el colesterol a las células. El colesterol LDL a menudo se denomina «colesterol malo» porque se cree que los niveles elevados de esta sustancia causan enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos. Un exceso de LDL en la sangre da lugar a una acumulación de placa grasa en las paredes de las arterias, la cual inicia el proceso de la enfermedad aterosclerótica. Cuando se acumula placa en las arterias coronarias que riegan el corazón, aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Los niveles de LDL pueden ser elevados en personas cuya alimentación tiene un alto contenido de grasa saturada, colesterol o ambas cosas. A veces un funcionamiento deficiente de la glándula tiroidea (lo que se denomina «hipotiroidismo») también puede elevar los niveles de LDL.
Lipoproteína de alta densidad
Las partículas de HDL transportan el colesterol de las células nuevamente al hígado, donde puede ser eliminado del organismo. El colesterol HDL se denomina «colesterol bueno» porque se cree que los niveles elevados de esta sustancia reducen el riesgo cardiovascular. Los niveles bajos de HDL a menudo son una consecuencia de la inactividad física, la obesidad o el hábito de fumar.
Triglicéridos
Los triglicéridos son grasas que suministran energía a los músculos. Al igual que el colesterol, son transportados a las células del organismo por las lipoproteínas de la sangre. Una alimentación alta en grasas saturadas o hidratos de carbono eleva los niveles de triglicéridos. Se cree que los niveles elevados aumentan el riesgo cardiovascular, pero no todos los científicos concuerdan en que los niveles elevados de triglicéridos, independientemente de otros factores, constituyen un factor de riesgo cardiovascular.
¿Cuál es la causa del colesterol elevado en niños y adolescentes?
En algunos casos, el colesterol elevado es hereditario. Esto se denomina hipercolesterolemia familiar. Alrededor de un 1 a 2 por ciento de los niños tienen esta enfermedad y deben realizarse un control de los niveles de colesterol antes de los 5 años de edad.
Otros factores de riesgo de colesterol elevado son la obesidad, la presión arterial alta y el hábito de fumar. A menos que tengan alguno de estos factores de riesgo, la mayoría de los niños y adolescentes no necesitan realizarse un control de los niveles de colesterol hasta los 20 años de edad.
¿Cómo se previene o trata el colesterol elevado?
Para reducir el riesgo de que se acumule placa grasa en las arterias, su hijo debe:
Hacer ejercicio con regularidad. Anímelo a hacer ejercicio durante 30 a 60 minutos casi todos los días.
Comer alimentos de bajo contenido de colesterol y grasa. Su hijo debe comer más panes, pastas, cereales y fruta y verdura fresca. (Observación: No debe limitar el consumo de grasa del niño si tiene menos de dos años de edad. Los bebés necesitan grasa para su crecimiento y desarrollo. Después de los dos años de edad, los niños deben comenzar a consumir menos calorías grasas.)
Conocer los riesgos de fumar cigarrillos.
Aprender a controlar el peso corporal, la diabetes o la presión arterial alta, si tiene estos problemas de salud.
Los niños diagnosticados con colesterol elevado deben al menos seguir un plan especial de dieta y ejercicio. Si con un año de tratamiento con dieta y ejercicio no se reduce el colesterol, podrían recetársele medicamentos reductores del colesterol. Los niños con colesterol elevado y otros factores de riesgo cardiovascular también pueden necesitar estos medicamentos.
Tabaquismo
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC), alrededor de 3 millones de adolescentes fuman y alrededor de 4.000 adolescentes adquieren el hábito todos los días. Es más, la mayoría de la gente que fuma adquiere el hábito antes de terminar la escuela secundaria. Esto significa que si los niños pueden evitar el cigarrillo en la escuela, probablemente nunca adquieran el hábito de fumar.
Más de 90.000 personas mueren cada año de enfermedades del corazón causadas por el cigarrillo. Entre la gente joven que de lo contrario tendría un riesgo cardiovascular muy bajo, el hábito de fumar cigarrillos puede causar tanto como el 75 por ciento de los casos de enfermedad cardiovascular. Y cuanto más tiempo fume una persona, mayor es el riesgo cardiovascular.
¿Cómo afecta el cigarrillo al corazón?
Aunque es más conocido como un factor que aumenta el riesgo de cáncer de pulmón, el hábito de fumar cigarrillos y tabaco también puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular y de enfermedad vascular periférica (enfermedad de los vasos sanguíneos que aportan sangre a los brazos y las piernas).
Según el Surgeon General (director de Servicios de Salud Pública) de los Estados Unidos, la mayoría de los adolescentes que fuman son adictos a la nicotina de los cigarrillos. La nicotina estrecha los vasos sanguíneos y aumenta el esfuerzo del corazón. Aun cuando los adolescentes desean dejar de fumar, la adicción a la nicotina les dificulta mucho la tarea. Además, presentan los mismos síntomas de abstinencia que los adultos.
Aunque la nicotina es el agente activo principal del humo del tabaco, otros compuestos y sustancias químicas, tales como el alquitrán y el monóxido de carbono, también son perjudiciales para el corazón. Los estudios han demostrado que fumar acelera la frecuencia cardíaca, estrecha las principales arterias y puede provocar irregularidades en la frecuencia de los latidos del corazón, todo lo cual aumenta el esfuerzo del corazón. Las sustancias químicas en el humo del cigarrillo y el tabaco contribuyen a la acumulación de placa grasa en las arterias, posiblemente porque lesionan las paredes de los vasos sanguíneos.
Estas sustancias químicas también afectan al colesterol y a los niveles de fibrinógeno (un coagulante sanguíneo). Esto aumenta el riesgo de que se forme un coágulo sanguíneo que pueda provocar un ataque al corazón.
¿Cómo puedo convencer a mi hijo de que no fume?
Hable con su hijo sobre los malos efectos del cigarrillo, tales como los dientes amarillentos, el mal aliento, el olor de cigarrillo en la ropa y la falta de aliento. Si a su hijo le gustan los deportes, explíquele que el cigarrillo puede dañar los pulmones y reducir el suministro de oxígeno que los músculos necesitan para trabajar bien.
Hable francamente con su hijo sobre los riesgos del cigarrillo.
Elogie a los adolescentes que no fuman. Según los resultados de una encuesta de los CDC, son más los jóvenes que no fuman que los que fuman. La mayoría de los adolescentes encuestados dijeron que opinaban que fumar no era atractivo y que no saldrían con alguien que fuma.
Sea un ejemplo para su hijo. Si fuma, abandone el hábito. Y no permita que otros fumen en su hogar.
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a dejar de fumar?
Aconséjele cómo dejar el cigarrillo, pero muéstrese dispuesto a ayudarlo y apoyarlo.
Ayúdelo a entender las razones por las cuales debe dejar de fumar, tal como prolongar la vida, reducir las probabilidades de padecer un ataque cardíaco, un ataque cerebral o cáncer, y tener más dinero disponible para gastar en otras cosas en lugar de cigarrillos.
Si usted fuma, comprométase a dejar el cigarrillo junto con su hijo. Alrededor de la mitad de los fumadores adolescentes tienen padres que fuman.
Lleve a su hijo al médico para que lo aconseje cómo dejar de fumar.
El hábito de fumar es la causa de muerte más evitable. Si el índice de tabaquismo entre los adolescentes no disminuye, 5 millones de ellos morirán en la edad adulta de enfermedades causadas por el cigarrillo.
En años recientes, hemos aprendido que no sólo ejercitarse durante el embarazo es seguro, sino que cada vez se recomienda más. Los Centers for Disease Control and Prevention (CDC) y la American College of Sports Medicine recomiendan que todos los individuos hagan 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría, si no todos, los días de la semana. Según la American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), estas mismas recomendaciones aplican para las mujeres embarazadas que no tienen complicaciones médicas u obstétricas. Estas recomendaciones aplican aunque algunas autoridades sientan que no hay aún suficiente evidencia para juzgar los beneficios o riesgos del ejercicio durante el embarazo.
Los Beneficios de Ejercitarse Durante el Embarazo
Algunos de los beneficios probables de ejercitarse regularmente durante el embarazo incluyen:
1.Menos incomodidad debido a la hinchazón y severidad disminuida de las venas varicosas
2.Músculos abdominales y de espalda más fuertes, lo que mejora la postura y puede reducir el dolor de espalda
3.Incremento en los niveles de energía
4.Mejoría en el estado de ánimo
5.Alivio del estrés
6.Mejor percepción de la imagen corporal
7.Mejor calidad del sueño
8.Aumento de peso
La investigación muestra que ejercitarse durante el embarazo también disminuye la probabilidad del aumento de peso excesivo durante éste. Esto es importante porque un estudio publicado en agosto de 2002 en Obstetrics and Gynecology, encontró que el aumento de peso excesivo durante el embarazo y la falla al perder peso durante los primeros seis meses después del embarazo, incrementan la probabilidad de obesidad a largo plazo.
Peso al Momento de Nacer
La investigación también muestra que ejercitarse durante el embarazo no afecta negativamente el peso de nacimiento del bebé, mientras la madre esté comiendo lo suficiente. Pero hay alguna evidencia que sugiere que el estar físicamente inactivo incrementa la probabilidad de tener un peso de nacimiento del bebé muy bajo. Un estudio en marzo de 2003 en Maternal and Child Health Journal tomó como ejemplo los datos de 9,089 mujeres y encontró que las mujeres que no se ejercitan regularmente durante el embarazo fueron 1.75 veces más propensas a parir un bebé con un peso de nacimiento muy bajo.
Diabetes Gestacional
La investigación también sugiere que el ejercicio puede prevenir la diabetes gestacional, especialmente en mujeres con un índice de masa corporal (IMC) mayor a 33. Un estudio en la publicación de enero de 2004 en American Journal of Obstetrics and Gynecology encontró que el entrenamiento de resistencia puede ayudar a las mujeres con sobrepeso que desarrollan diabetes gestacional, evitando la terapia de insulina. Para las mujeres que ya tienen este tipo de diabetes, el ejercicio puede ayudar a bajar los niveles de azúcar en la sangre cuando no es posible sólo con la dieta.
Ejercicios Recomendados
Los mejores ejercicios del embarazo son aquellos que ponen un estrés mínimo en las articulaciones, que involucran movimientos suaves y tienen un bajo riesgo de caídas o de contacto corporal. Los ejercicios magníficos incluyen nadar, caminar, andar en bicicleta fija y máquinas elípticas.
Actividades que Limitar o Evitar
Algunas actividades representan riesgos incrementados en el embarazo y deben ser limitadas o evitadas. Estas incluyen:
1.Bucear
2.Actividades hechas con la espalda (ciertas poses de yoga, nadar de espalda)
3.Actividades que presentan un riesgo aumentado de caer (esquiar, patinar)
4.Deportes con un alto potencial de contacto (hockey sobre hielo, fútbol soccer)
5.Ejercitarse en altitudes altas (más de 6,000 pies)
6.Actividades que llevan peso, tales como trotar
7.Entrenamiento de resistencia con pesas pesadas
8.La Intensidad del Ejercicio
La ACOG y la mayoría de otras directrices aconsejan ejercitarse a una intensidad moderada. Sin embargo, debido a que la intensidad moderada varía ampliamente entre los individuos, las directrices de la ACOG sugieren usar evaluaciones de esfuerzos percibidos para monitorear la intensidad. En una escala de 6-20, la intensidad moderada cae entre 12-14. Las mujeres que se ejercitaron con una intensidad alta antes del embarazo y que no tuvieron complicaciones pueden continuar actividades de alta intensidad, pero deben revisarse frecuentemente con sus médicos.
Duración del Ejercicio y Frecuencia
Ejercitarse 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana, es todo lo que necesitamos para mantener el acondicionamiento físico y lograr beneficios asociados. Las mujeres que desean ejercitarse más de 45 minutos deben hablar con sus médicos antes de hacerlo.
Otros Factores que Considerar
Equilibrio: A medida que la forma de su cuerpo cambia, también lo hace su equilibrio, el cual podría ponerla en un mayor riesgo de caer.
Regulación de la temperatura: Ejercitarse en un ambiente controlado, con aire acondicionado le ayudará a mantener los niveles de temperatura bajo control. Y en general es buena idea usar capas de ropa y ejercitarse durante las horas más frescas del día. También, beba muchos líquidos para mantenerse hidratada.
Nutrición: Las mujeres que están embarazadas necesitan unas 300 calorías extras por día durante los últimos seis meses del embarazo. Ejercitarse más puede incrementar su necesidad calórica.
Si era sedentaria antes del embarazo, no se desespere. Puede aún obtener beneficios del ejercicio llevándolo a cabo gradualmente 30 minutos por día. Pero dese cuenta que el embarazo no es el tiempo para hacer logros importantes en su nivel de acondicionamiento físico o para una competencia deportiva. Las atletas competitivas que desean mantener un horario de ejercicio extenuante durante el embarazo, lo deben hacer tan sólo bajo la supervisión cercana de sus médicos.
Antes de que Comience
Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios durante el embarazo y asegúrese de seguir con los chequeos regulares. Adicionalmente, si nota cualquiera de los siguientes síntomas, deje de ejercitarse inmediatamente y contacte a su médico:
·Sangrado vaginal
·Falta de respiración
·Mareos
·Dolor de cabeza
·Dolor de pecho
·Debilidad muscular
·Dolor de pantorrilla o hinchazón
·Parto prematuro
·Cambio inusual en el movimiento de su bebé
·Fuga del líquido amniótico
Aunque puede ser sabio proceder con un poco más de cuidado que lo usual, las mujeres embarazadas que están tranquilas deben sentirse libres de participar en una amplia gama de actividades. Ejercitarse durante el embarazo tiene muchos beneficios, incluyendo un sentido de bienestar mejorado. Probablemente, es la mejor manera de prepararse para las exigencias físicas de la maternidad.
1.Complicaciones del embarazo
2.Problemas de salud antes del embarazo
3.Problemas relacionados con el embarazo
4.Infecciones durante el embarazo
5.Cuándo llamar al médico
Las complicaciones del embarazo son los problemas de salud que se producen durante el embarazo. Pueden afectar la salud de la madre, del bebé o de ambos. Algunas mujeres tienen problemas de salud antes del embarazo que podrían dar lugar a complicaciones. Otros problemas surgen durante el embarazo. Tenga en cuenta que, ya sea una complicación frecuente o rara, existen formas de manejar los problemas que surgen durante el embarazo.
Problemas de salud antes del embarazo
Antes del embarazo asegúrese de conversar con su médico sobre sus problemas de salud presentes o del pasado. Si está recibiendo tratamiento para tratar un problema de salud, quizás su médico quiera cambiar la forma de manejar su problema de salud. Algunos medicamentos utilizados para tratar problemas de salud pueden ser perjudiciales si se toman durante el embarazo. Al mismo tiempo, dejar de tomar los medicamentos que necesita puede ser más perjudicial que los riesgos en caso de quedar embarazada. Tenga la seguridad de que es probable que tenga un bebé normal y saludable si los problemas de salud se encuentran bajo control y recibe una buena atención prenatal.
Problemas de salud antes del embarazo
Asma
El asma mal controlado puede aumentar el riesgo de preeclampsia, escaso aumento de peso en el feto, parto prematuro, parto por cesárea y otras complicaciones. Si una mujer embarazada cesa de usar la medicina para el asma, aun un caso leve de asma puede convertirse en severo.
·Enfermedades pulmonares
·Depresión
La depresión que persiste durante el embarazo puede dificultar que la mujer se cuide y cuide del bebé por nacer. Tener depresión antes del embarazo también es un factor de riesgo para la depresión posparto.
·Depresión
·Depresión durante y después del embarazo
·Diabetes
Los niveles altos de glucosa (azúcar) en la sangre durante el embarazo pueden perjudicar al feto y empeorar las complicaciones a largo plazo. Los médicos recomiendan mantener la diabetes bajo control por lo menos entre 3 y 6 meses antes de tratar de concebir.
·Diabetes
·Enfermedad de la tiroides
El hipertiroidismo no controlado (tiroides hiperactiva) puede ser peligroso para la madre y causar problemas de salud como insuficiencia cardíaca y escaso aumento de peso del feto. El hipotiroidismo no controlado (tiroides hipoactiva) también amenaza la salud de la madre y puede provocar discapacidades intelectuales en el bebé.
·La enfermedad de Graves
·Tiroiditis de Hashimoto
·La epilepsia y otros trastornos convulsivos
Las convulsiones durante el embarazo pueden perjudicar al feto y aumentar el riesgo de un aborto espontáneo o nacimiento sin vida. Sin embargo, el uso de medicamentos para controlar las convulsiones puede causar defectos de nacimiento. Para la mayoría de las mujeres embarazadas con epilepsia, tomar los medicamentos implica menos riesgos para su propia salud y la salud del bebé que dejar de tomarlos.
Acerca de la epilepsia
Fibromas uterinos
Los fibromas uterinos no son infrecuentes, pero pocos provocan síntomas que requieren tratamiento. En raras oportunidades, los fibromas uterinos provocan aborto espontáneo. A veces, los fibromas pueden causar parto prematuro o de nalgas. Si un fibroma obstruye el canal del parto, quizás necesite un parto por cesárea.
·Fibromas uterinos hoja de datos
·Hipertensión
Tener hipertensión crónica implica un riesgo de problemas para una mujer embarazada y su bebé. Las mujeres con hipertensión tienen un mayor riesgo de preeclampsia y desprendimiento placentario (cuando la placenta se separa de la pared del útero). La probabilidad de parto prematuro y de bajo peso al nacer también es mayor.
Programa Nacional de Educación sobre la Hipertensión (National High Blood Pressure Education Program) (en inglés)
Infecciones de transmisión sexual (ITS)
Algunas ITS pueden adelantar el parto, provocar el rompimiento temprano de la bolsa e infección en el útero después del parto. Algunas ITS también pueden transmitirse de una mujer a su bebé durante el embarazo o el parto. Algunas formas en que las ITS pueden hacer daño al bebé incluyen: bajo peso al nacer, infecciones peligrosas, daño cerebral, ceguera, sordera, problemas hepáticos o nacimiento sin vida.
Las infecciones de transmisión sexual
Migraña
Los síntomas de la migraña tienden a mejorar durante el embarazo. Algunas mujeres no sufren ataques de migraña durante el embarazo. Ciertos medicamentos utilizados comúnmente para tratar los dolores de cabeza no se deben utilizar durante el embarazo. Una mujer que tiene dolores de cabeza intensos debe hablar con su médico acerca de las formas de aliviar los síntomas de manera segura.
·La migraña
·Sobrepeso y obesidad
Estudios recientes sugieren que mientras mayor es el peso de una mujer antes de quedar embarazada, mayor será el riesgo de sufrir una serie de complicaciones del embarazo, que incluyen la preeclampsia y el parto prematuro. Las mujeres con sobrepeso y obesidad que pierden peso antes del embarazo probablemente tengan embarazos más saludables.
Sobrepeso, obesidad y pérdida de peso hoja de datos
Trastornos de alimentación
Los cambios en la imagen corporal durante el embarazo pueden empeorar los trastornos de alimentación. Estos trastornos se relacionan con muchas complicaciones del embarazo, entre ellas, defectos de nacimiento y parto prematuro. Las mujeres con trastornos de alimentación también presentan tasas más altas de depresión posparto.
·La anorexia nerviosa
·La bulimia nerviosa
Depresión durante y después del embarazo hoja de datos
A veces surgen problemas durante el embarazo, incluso en mujeres saludables. Algunas pruebas prenatales realizadas durante el embarazo pueden ayudar a prevenir estos problemas o a detectarlos en una etapa temprana. Utilice este cuadro para obtener más información sobre algunas complicaciones comunes del embarazo. Llame a su médico si presenta cualquiera de los síntomas de este cuadro. Si tiene un problema, asegúrese de seguir los consejos de su médico acerca del tratamiento. Así aumentará las probabilidades de tener un parto seguro y un bebé fuerte y saludable.
Problemas relacionados con el embarazo
Problema Síntomas Tratamiento
Aborto espontáneo: Pérdida del embarazo por causas naturales antes de las 20 semanas. Hasta un 20% de los embarazos terminan en aborto espontáneo. A menudo, se produce un aborto espontáneo antes de que la mujer se entere de que está embarazada
Las señales de un aborto espontáneo pueden incluir:
·Manchado o sangrado vaginal *
·Cólicos o dolor abdominal
·Líquido o tejido eliminados a través de la vagina
* Un manchado temprano en el embarazo no significa que el aborto espontáneo esté asegurado. De todos modos, póngase en contacto con su médico inmediatamente si presenta sangrado.
En la mayoría de los casos, el aborto espontáneo no puede evitarse. A veces, una mujer debe someterse a tratamiento para eliminar del útero el tejido del embarazo. Recibir asesoramiento puede ayudar a lograr la curación emocional. Consulte nuestra sección Pérdida del embarazo.
Anemia: Glóbulos rojos sanos más bajo de lo normal
·Sensación de cansancio o debilidad
·Palidez
·Mareos
·Falta de aire
Tratar la causa subyacente de la anemia ayudará a restablecer el número de glóbulos rojos sanos. Los suplementos de hierro y ácido fólico ayudan a las mujeres que tienen anemia relacionada con el embarazo. Su médico examinará sus niveles de hierro durante el embarazo para asegurarse de que la anemia no vuelva a presentarse.
Depresión: Tristeza extrema durante el embarazo o después del parto (posparto)
·Tristeza intensa
·Impotencia e irritabilidad
·Cambios en el apetito
·Pensamientos de hacerse daño o hacerle daño a su bebé
Las mujeres embarazadas pueden recibir ayuda con un tratamiento o una combinación de opciones de tratamiento, que incluyen:
1.Terapia
2.Grupos de apoyo
3.Medicamentos
La depresión de una madre puede afectar el desarrollo del bebé, por lo que el tratamiento es importante para la madre y el bebé.
Desprendimiento placentario: La placenta se separa de la pared uterina antes del parto, lo que puede significar que el feto no recibe suficiente oxígeno.
·Sangrado vaginal
·Cólicos, dolor abdominal y sensibilidad en el útero
Cuando la separación es menor, el reposo en cama durante unos días por lo general detiene la hemorragia. Los casos moderados pueden requerir reposo completo en cama. Los casos graves (cuando se separa más de la mitad de la placenta) es posible que requieran atención médica inmediata y el parto prematuro del bebé.
Diabetes gestacional: Exceso de los niveles de azúcar en la sangre durante el embarazo
Por lo general, no hay síntomas. A veces, sed extrema, hambre o fatiga
La prueba de detección muestra niveles altos de azúcar en la sangre
La mayoría de las mujeres con diabetes relacionada con el embarazo pueden controlar los niveles de azúcar en la sangre siguiendo un plan de alimentación saludable diseñado por el médico. Algunas mujeres también necesitan insulina para mantener los niveles de azúcar bajo control. Tomar estas medidas es importante porque un mal control de la diabetes aumenta el riesgo de:
·Preeclampsia
·Parto prematuro
·Parto por cesárea
·Tener un bebé grande, lo cual puede complicar el parto
·Bebés que nacen con bajo nivel de azúcar en la sangre, problemas respiratorios e ictericia
·Embarazo ectópico: Cuando un óvulo fecundado se implanta fuera del útero, generalmente en las trompas de Falopio
·Dolor abdominal
·Dolor de hombro
·Sangrado vaginal
·Sensación de mareo o desmayo
Con un embarazo ectópico, el óvulo no puede desarrollarse. Se utilizan fármacos o cirugía para eliminar el tejido ectópico, de modo que no se lesionen los órganos.
Hiperemesis gravídica (Hyperemesis gravidarum, HG): Náuseas y vómitos intensos y persistentes durante el embarazo, más extremos que las “náuseas matutinas”
·Náuseas que no desaparecen
·Vómitos varias veces al día, todos los días
·Pérdida de peso
·Disminución del apetito
·Deshidratación
·Sensación de desmayo o desvanecimiento
Los alimentos secos y fáciles de digerir y los líquidos constituyen la primera línea de tratamiento. A veces, se prescriben medicamentos para aliviar las náuseas. Muchas mujeres con HG deben ser hospitalizadas para recibir líquidos y nutrientes a través de un tubo colocado en una vena. Por lo general, las mujeres con HG comienzan a sentirse mejor en la semana 20 de embarazo. Sin embargo, algunas mujeres sienten náuseas y tienen vómitos durante los tres trimestres.
Hipertensión (relacionada con el embarazo): Hipertensión que comienza después de 20 semanas de embarazo y desaparece después del parto
Hipertensión sin otras señales o síntomas de preeclampsia
La salud de la madre y el bebé se vigilan muy de cerca para asegurar que la hipertensión no sea preeclampsia.
Placenta previa: La placenta cubre toda la apertura del cuello uterino dentro del útero o parte de ella
Sangrado vaginal sin dolor durante el segundo o tercer trimestre
En algunos casos, no se presentan síntomas
Si se diagnostica después de la semana 20 de embarazo, pero sin sangrado, la mujer tendrá que reducir su nivel de actividad y aumentar el reposo en cama. Si el sangrado es abundante, quizás sea necesaria la hospitalización hasta que la madre y el bebé se encuentren estables. Si el sangrado se detiene o es leve, se continúa con el reposo en cama hasta que el bebé esté listo para nacer. Si el sangrado no se detiene o si comienza el trabajo de parto prematuro, el bebé nacerá por cesárea.
Preeclampsia: Una afección que comienza después de las 20 semanas de embarazo que ocasiona hipertensión y problemas en los riñones y otros órganos. También llamada toxemia.
·Hipertensión
·Hinchazón de las manos y la cara
·Demasiadas proteínas en la orina
·Dolor estomacal
·Visión borrosa
Mareo
Dolor de cabeza
La única cura es el parto, que quizás no sea lo mejor para el bebé. El parto probablemente será inducido si la enfermedad es leve y la mujer está próxima a cumplir el término (de 37 a 40 semanas de embarazo). Si es demasiado pronto para el parto, el médico examinará muy de cerca la salud de la madre y del bebé. Es posible que la madre necesite tomar medicamentos y hacer reposo en cama en su casa o en el hospital para reducir la presión arterial. Los medicamentos también pueden utilizarse para evitar que la madre presente convulsiones.
Problemas fetales: El bebé por nacer tiene un problema de salud, como crecimiento escaso o problemas cardíacos
·El bebé se mueve menos
·El bebé es más pequeño de lo normal para la edad gestacional
·Menos de 10 patadas por día después de la semana 26
·Algunos problemas no tienen síntomas, pero se detectan con pruebas prenatales
El tratamiento depende de los resultados de las pruebas para supervisar la salud del bebé. Si una prueba sugiere un problema, esto no siempre significa que el bebé tiene problemas. Puede significar solo que la madre necesita cuidados especiales hasta que el bebé nazca. Esto puede incluir diversas cosas, como reposo en cama, según el estado de la madre. A veces es necesario adelantar el parto.
Trabajo de parto prematuro: Inicio del parto antes de las 37 semanas de embarazo
·Aumento de secreción vaginal
·Presión pélvica y cólicos
·Dolor de espalda que se irradia al abdomen
·Contracciones
Los medicamentos pueden detener la progresión del parto. Se suele recomendar el reposo en cama. A veces, una mujer debe dar a luz antes de tiempo. Dar a luz antes de las 37 semanas se denomina “parto prematuro.” El parto prematuro es un factor de mayor riesgo para partos prematuros en el futuro.
Infecciones durante el embarazo
Durante el embarazo, el bebé está protegido de muchas enfermedades, como el resfriado común o un germen estomacal transitorio. Sin embargo, algunas infecciones pueden ser perjudiciales para su embarazo, su bebé o ambos. Este cuadro ofrece una perspectiva general de las infecciones que pueden ser perjudiciales durante el embarazo. Conozca los síntomas y lo que puede hacer para mantenerse saludable. Pasos sencillos, como lavarse las manos, practicar sexo seguro y evitar ciertos alimentos, pueden ayudar a protegerla de algunas infecciones.
Infecciones durante el embarazo
Infección Síntomas Prevención y tratamiento
Candidiasis
Una infección causada por la proliferación excesiva de las bacterias que se encuentran normalmente en la vagina. La candidiasis es más común durante el embarazo que en otros momentos de la vida de una mujer. No pone en peligro la salud de su bebé. Pero puede ser incómoda y difícil de tratar durante el embarazo.
·Picazón extrema en la vagina y alrededor de ella
·Ardor, enrojecimiento e hinchazón de la vagina y la vulva
·Dolor al orinar o durante las relaciones sexuales
·Flujo vaginal espeso, blanco, que parece requesón y no tiene mal olor
·Se usan cremas y supositorios vaginales para tratar la candidiasis durante el embarazo.
Estreptococo grupo B (Group B strep, GBS)
El estreptococo grupo B es un tipo de bacteria que se encuentra frecuentemente en la vagina y el recto de las mujeres saludables. Una de cada 4 mujeres lo tiene. El GBS generalmente no es perjudicial para usted, pero puede ser mortal para su bebé si se transmite durante el parto.
Sin síntomas
Usted puede evitar transmitir el GBS a su bebé haciéndose la prueba entre las semanas 35 y 37. Esto implica simplemente realizar un hisopado vaginal y rectal, lo que no ocasiona ningún dolor.
Si tiene GBS, un antibiótico que se le administra durante el parto protegerá a su bebé de la infección. Al registrarse en el hospital, asegúrese de decirle al personal de maternidad que usted es portadora de estreptococo grupo B.
Listeriosis
Una infección ocasionada por una nociva bacteria llamada listeria. Se encuentra en algunos alimentos refrigerados y listos para comer. La infección puede provocar parto prematuro o aborto espontáneo.
·Fiebre, dolores musculares, escalofríos
·A veces, diarrea o náuseas
·Si progresa, dolor de cabeza intenso y rigidez en el cuello
·Evite los alimentos que pueden albergar la listeria.
Para el tratamiento de la listeriosis se utilizan antibióticos.
Infección de transmisión sexual (ITS)
Una infección que se transmite por contacto sexual. Muchas ITS pueden transmitirse al bebé en el útero o durante el parto. Algunos efectos incluyen feto muerto retenido, bajo peso al nacer e infecciones potencialmente mortales. Las ITS también pueden generar que una mujer rompa bolsa demasiado pronto o que tenga un trabajo de parto prematuro.
Los síntomas dependen de las ITS. A menudo, una mujer no presenta síntomas, por lo cual resulta tan importante hacer las pruebas de detección de ITS durante el embarazo.
Para obtener más información, consulte nuestra sección de Preguntas frecuentes sobre las infecciones de transmisión sexual (en inglés).
Las ITS pueden prevenirse mediante la práctica de sexo seguro. Una mujer puede evitar contagiar una ITS a su bebé haciéndose un examen de detección al comienzo del embarazo.
Los tratamientos varían en función de las ITS. Muchas ITS se tratan fácilmente con antibióticos.
Infección del tracto urinario (Urinary tract infection, UTI)
Infección bacteriana en el tracto urinario. Si no se trata, se puede propagar a los riñones, lo que podría provocar un trabajo de parto prematuro.
·Dolor o ardor al orinar
·Frecuencia urinaria
·Dolor en la pelvis, la espalda, el estómago o el costado
·Temblores, escalofríos, fiebre, sudor
·Las UTI se tratan con antibióticos.
Influenza de temporada (gripe)
La gripe es una infección viral común que tiene más probabilidad de causar enfermedades severas en mujeres embarazadas que en mujeres no embarazadas. Las mujeres embarazadas con gripe también tienen más probabilidad de que sus bebes en gestacion tengan problemas serios, incluso parto prematuro y dar a luz.
·Fiebre (a veces) o sentir sensación febril/ escalofríos
·Tos
·Dolor de garganta
·Secreción o congestión nasal
·Dolor en el cuerpo o músculos
·Dolores de cabeza
·Sensación de cansancio
·Vómitos y diarrea(a veces)
Vacunarse contra la gripe es el primer y más importante paso en la protección contra la gripe. Se ha demostrado que la vacuna inyectable contra la gripe que se administra durante el embarazo protege de la gripe tanto a la madre como al bebé (hasta 6 meses). (La vacuna en forma de spray nasal no debe administrarse a embarazadas). Si presenta síntomas similares a los de la gripe, llame al médico inmediatamente. Si es necesario, el médico recetará un medicamento antiviral para el tratamiento de la gripe.
Parvovirus B19 (quinta enfermedad)
La mayoría de las mujeres embarazadas infectadas con este virus no presentan problemas graves. Pero existe una pequeña probabilidad de que el virus infecte al feto. Esto plantea el riesgo de aborto espontáneo durante las primeras 20 semanas de embarazo. La quinta enfermedad puede causar anemia grave en las mujeres que tienen trastornos de glóbulos rojos, como la enfermedad de células falciformes o problemas del sistema inmunitario.
Fiebre de bajo grado
Cansancio
Sarpullido en la cara, tronco y extremidades
Articulaciones hinchadas y dolorosas
Ningún tratamiento específico, a excepción de las transfusiones de sangre que pueden ser necesarias para las personas que tienen problemas del sistema inmunitario o con trastornos de glóbulos rojos. No existe una vacuna para ayudar a prevenir la infección por este virus.
Toxoplasmosis
Esta infección es causada por un parásito que se encuentra en las heces de gato, en la tierra y en la carne cruda o mal cocida. Si se transmite a un feto, la infección puede causar pérdida de la audición, ceguera o discapacidad intelectual.
Síntomas leves semejantes a los de la gripe, o posiblemente ausencia de síntomas
Puede reducir su riesgo de la siguiente manera:
·Lavándose las manos con jabón después de tocar tierra o carne cruda
·Lavando los alimentos antes de comerlos
·Cocinando completamente la carne
·Lavando los utensilios de cocina con agua caliente y jabón
·No limpiar los recipientes de excrementos de los gatos
Para tratar a una mujer embarazada y a su feto se utilizan medicamentos. A veces, el bebé es tratado con medicamentos después de su nacimiento.
Vaginosis bacteriana (Bacterial vaginosis, BV)
Una infección vaginal causada por un crecimiento excesivo de las bacterias que normalmente se encuentran en la vagina.
La BV se ha relacionado con el parto prematuro y con bebes de bajo peso al nacer.
·Un flujo gris o blanquecino que tiene un olor desagradable
·Ardor o picazón al orinar
·Algunas mujeres no presentan síntomas
No está claro cómo prevenir la BV. La BV no se transmite por contacto sexual, aunque está relacionada con el hecho de tener una pareja nueva o más de una pareja sexual.
A las mujeres con síntomas se les deben hacer pruebas de BV.
Para tratar la BV se usan antibióticos.
Virus de la hepatitis B (Hepatitis B virus, HBV)
Una infección viral que puede transmitirse al bebé durante el parto. Los recién nacidos que se infectan tienen un 90% de probabilidades de desarrollar la infección para toda la vida. Esto puede provocar daño hepático y cáncer de hígado. Una vacuna puede prevenir a los recién nacidos de contraer HBV. Sin embargo 1 de 5 recién nacidos de madres que son positivas del virus de hepatitis B, no reciben la vacuna en el hospital antes de salir.
Es posible que no haya síntomas. O los síntomas pueden incluir:
·Náuseas, vómitos y diarrea
·Orina oscura y heces pálidas
·La parte blanca de los ojos o la piel se ve de color amarillo
·Las pruebas de laboratorio pueden determinar si la madre es portadora de hepatitis B.
Puede proteger del HBV a su bebé de por vida con la vacuna contra la hepatitis B, que se administra en una serie de 3 inyecciones:
La primera dosis de la vacuna contra la hepatitis B más HBIG se administra al bebé al nacer
La segunda dosis de la vacuna contra la hepatitis B se administra al bebé a los 1-2 meses de edad
La tercera dosis de la vacuna contra la hepatitis B se administra al bebé a los 6 meses de edad (pero no antes de las 24 semanas de edad)
Cuándo llamar al médico
Cuando esté embarazada, no dude en llamar a su médico o partera si algo le molesta o le preocupa. A veces los cambios físicos pueden ser signos de un problema.
Llame a su médico o partera tan pronto como pueda si usted:
1.Sangra o tiene secreciones de líquido vaginales
2.Presenta hinchazón repentina o grave en la cara, las manos o los dedos
3.Tiene dolores de cabeza intensos o prolongados
4.Siente molestias, dolor o cólicos en la parte inferior del abdomen
5.Tiene fiebre o escalofríos
6.Tiene vómitos o náuseas persistentes
7.Siente molestias, dolor o ardor al orinar
8.Tiene problemas para ver o visión borrosa
9.Se siente mareada
10.Sospecha que su bebé se mueve menos de lo normal después de 28 semanas de embarazo (si cuenta menos de 10 movimientos en un lapso de 2 horas)
11.Tiene pensamientos de hacerse daño o hacerle daño a su bebé.
El Estrés Durante el Embarazo
El embarazo es un período especial para una mujer y para su familia. Es una época de muchos cambios-en el cuerpo de la mujer, en sus emociones y en la vida de su familia. Estos cambios a menudo añaden estrés a las vidas de mujeres activas que ya están sujetas a muchas exigencias en su casa y en su trabajo.
Sin embargo, el estrés no es completamente negativo. Cuando se maneja adecuadamente, el estrés puede proporcionarnos la fuerza necesaria para enfrentar nuevos desafíos. Es probable que una mujer embarazada (o cualquier otra persona) que siente que sabe manejar bien su estrés (que siente energía pero no cansancio y que funciona bien en su casa y su trabajo) no tenga riesgos de salud a causa de éste.
Sin embargo, cuando el estrés se acumula y alcanza niveles demasiado elevados, puede ser dañino. Los efectos a corto plazo de un exceso de estrés incluyen fatiga, sueño, ansiedad, poco o demasiado apetito, dolores de cabeza y de espalda. Cuando el estrés se prolonga durante períodos de tiempo más largos, puede contribuir a provocar graves problemas de salud, tales como una menor resistencia a las enfermedades infecciosas, la alta presión arterial y ciertas enfermedades cardíacas. Los estudios también sugieren que los niveles elevados de estrés pueden suponer riesgos especiales durante el embarazo.
El Dr. James McCubbin de la Escuela de Medicina de la Universidad de Kentucky ha diseñado un plan de relajación sencillo que puede ser utilizado por cualquier mujer embarazada:
1. Relájese por su propia salud y por la salud de su bebé. El estrés de la madre puede afectar el desarrollo de su bebé.
2. Asegúrese de tener tiempo suficiente para relajarse todos los días. Es importante para usted y para su bebé.
3. Póngase cómoda. Lo mejor es una habitación silenciosa y sin teléfono. Es recomendable acostarse o reclinarse. Échese ligeramente hacia un lado y ayúdese a soportar el vientre (y el bebé) con una almohada.
4. Prepárese mentalmente. Despeje su mente de cosas que la distraigan y concéntrese en su relajación con decisión y calma.
5. Controle la situación. La relajación que desea transmitir a su cuerpo y a su bebé se encuentra bajo su control.
6. Concéntrese en la respiración. Respire de manera lenta, pareja y profunda utilizando el vientre, no el pecho.
7. Preste atención a sus músculos. Aprenda a reconocer tensiones en los principales grupos musculares de su cuerpo.
8. Libere la tensión de cada grupo muscular. Familiarícese con la sensación de disolución de la tensión.
9. Imagine que se encuentra en su lugar de descanso favorito. Puede situarse en una playa, junto a un arroyo o en la cima de una montaña.
10. Practique y disfrute los sentimientos placenteros que se ha proporcionado a sí misma y también a su bebé. Hágalo por lo menos una vez por día durante 20 a 30 minutos. Relájese durante el transcurso de su embarazo.
