EJERCICIO Y NUTRICIÓN. SOLO GANANCIAS.

Los beneficios inigualables que el ejercicio regular y la adecuada nutrición pueden proporcionar a nivel individual y colectivo, en todas las etapas de la vida.

• Muchos de los cambios atribuidos a la edad, son consecuencia de la disminución en la actividad física que acompaña el paso del tiempo.(1)

• La actividad física regular, junto con una adecuada nutrición puede hacer más lento el deterioro de las funciones e inclusive revertir algunos de ellos.

• Nunca es tarde para recibir los beneficios de la actividad física, los mismos se han demostrado en sujetos hasta en su novena década de vida.

• Una composición corporal saludable reporta beneficios desde el punto de vista físico y metabólico.

• La actividad física debe mantenerse regular durante toda la vida, pues sus beneficios son reversibles al ser suspendida la misma.

• La aptitud física nos permite disfrutar de la vida hasta edades avanzadas.

El avance en las ciencias médicas ha permitido un número cada vez mayor de personas que llegan a edades avanzadas, si bien esto puede resultar atractivo para muchos, es más importante mantener la capacidad de realizar las tareas cotidianas con independencia. Existen cambios metabólicos y físicos que resultan imposible detener, pero existen muchísimos que se pueden hacer más lentos e inclusive revertir. Es necesario educar a la población sobre los beneficios inigualables que el ejercicio regular y la adecuada nutrición pueden proporcionar a nivel individual y colectivo, en todas las etapas de la vida. Se revisará brevemente algunas de las modificaciones corporales que ocurren con el paso de los años y las posibilidades de influir sobre las mismas.

Talla

Entre los factores que influencian en mayor medida la estatura se encuentran la nutrición y la herencia, los hombres alcanzan su máxima talla entre los 25 y los 29 años, mientras que en las mujeres la misma se incrementa hasta los 16 y los 29 años; a partir de ese momento empieza una disminución gradual en ambos sexos, aunque con mayor velocidad en las mujeres. Las causas de dicha disminución en la talla son entre otros la pérdida de hueso que ocurre en las vértebras las cuales van siendo comprimidas gradualmente, un aumento progresivo de la cifosis de la columna y la menor elasticidad de los discos cartilaginosos intervertebrales (constituyen entre un 20%-30% de la longitud total de la columna durante la juventud).

Peso

El peso en los hombres presenta un incremento hasta alrededor de los 40 años y a partir de allí empieza a disminuir gradualmente hasta la séptima década de vida cuando este fenómeno se acelera. En las mujeres dicho aumento de peso se presenta hasta los 45 -50 años cuando se estabiliza y al llegar a los70 años comienza a perderse.

Índice de Masa Corporal (I.M.C.)

El índice de Masa Corporal se obtiene al dividir el peso del sujeto en kilogramos, entre el cuadrado de la estatura en metros; la correlación entre el mismo y la grasa corporal es relativamente fuerte y en estudios de población muestra una buena aproximación de la cantidad de grasa corporal de los grupos, sin embargo a nivel individual puede conducir a clasificaciones erróneas. El valor del I.M.C. va aumentando con la edad hasta aproximadamente los 65 años y a partir de ese momento comienza a disminuir.

Composición Corporal

Después de los 30 años comienza una pérdida gradual de masa magra y un aumento en la cantidad de grasa relativa del cuerpo, esto se debe a un desequilibrio entre el consumo de energía y el gasto calórico; originado entre otras causas por un aumento en la ingesta de alimentos, una menor actividad física y una disminución en la tasa metabólica basal que acompaña la reducción de la masa magra. El aumento en la proporción de grasa continúa con la edad a pesar que el peso corporal total comienza a disminuir después de los 60 años. Sin embargo estos cambios no son inevitables existen evidencias que la combinación entre la actividad física regular y una adecuada nutrición pueden hacer más lentos e incluso revertir muchos de los cambios asociados con la edad como la osteoporosis, la pérdida de masa muscular, la disminución de la fuerza y la movilidad. Se ha relacionado las actividades deportivas de alto impacto (baloncesto y voleibol) con una mayor densidad mineral corporal en atletas comparadas con jóvenes practicantes de actividades de menor impacto (fútbol, natación) y grupos control. Así mismo la actividad física regular (2 ó más sesiones de 30 minutos a la semana) es determinante en la masa ósea pico que se alcanza durante la juventud y está determinará el riesgo de osteoporosis al avanzar la vida. No se debe perder de vista que los beneficios para la salud y la calidad de vida que se obtienen con el ejercicio no se detienen nunca, existen experiencias con mujeres post-menopausicas donde la implementación de programas de ejercicios en combinación con terapia de reemplazo hormonal y una adecuada nutrición ha logrado mejorías a nivel muscular y óseo.

Flexibilidad y articulaciones.

Existe un deterioro progresivo de la flexibilidad que comienza durante la edad adulta motivado entre otros factores por desuso, deterioro de las estructuras articulares y daño progresivo a las fibras de colágeno. El rango de movimiento articular va disminuyendo con el paso de los años, fenómeno que se ha asociado con la edad biológica, enfermedades degenerativas, inactividad o combinaciones de algunos de los factores mencionados; una vez más el ejercicio ha producido mejorías inclusive en adultos entre 60 y más de 85 años.

Piel

Por más publicidad que se haga de cualquier tipo de producto para tratar de disimular las inevitables arrugas una buena estrategia consiste en protegernos del sol al realizar actividades al aire libre.

Recomendaciones Prácticas

• Mantenga ejercitándose durante toda su existencia, no puede haber meta más importante que mejorar la calidad de vida.

• Si no está cuidando sus hábitos de alimentación y ejercicios empiece ahora, nunca es tarde para recibir sus beneficios.

• El entrenamiento es específico, incluya ejercicios para mejorar los 5 aspectos de la aptitud física: fuerza y resistencia muscular, resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, y composición corporal.

• No deje su salud en manos de cualquiera, su alimentación y su plan de entrenamientos debe ser realizado por profesionales preparados en el área.

OBESIDAD. ADOLESCENTES Y NUESTRO PAPEL COMO FAMILIA.

La obesidad en la población adolescente ha tenido un alarmante aumento, siendo la dieta uno de los factores que más ha influido en estos cambios. La dieta se caracteriza por una alta ingesta de grasas, azúcares, alimentos procesados, todo esto estimulado por atractivos mensajes publicitarios que aumentan su consumo.

Para los adolescentes, las palabras que estaban presentes con alto valor semántico del concepto "obesidad" fueron: gordura, grasa, sobrepeso, discriminación, depresión, enfermedad, ansiedad, problemas, baja autoestima, chatarra y sedentarismo, entre otras.

Esta representación demuestra que los alumnos manejan información de las alteraciones que conlleva la obesidad, que se debe estimular la actividad física, la buena alimentación de los adolescentes y que debe haber un manejo integrado de este problema, como también la mantención del peso corporal o provocar la pérdida de peso, dependiendo de la situación de cada uno de ellos.

INTRODUCCION

La obesidad puede definirse en términos de porcentaje de grasa corporal, según el índice de masa corporal (IMC) o teniendo en cuenta los cánones sociales. Cada criterio proporciona estimaciones distintas sobre la prevalencia de la obesidad. y ambas no siempre coinciden según la opinión de Brannon & Feist (2001). El peso ideal para la salud puede reflejarse en el IMC; sin embargo, los cánones sociales han dictado una norma de delgadez con un peso corporal inferior para el ideal de la salud.

Ha sido indicado que los factores ambientales pueden estar asociados al sobrepeso y a la obesidad y que condicionan los hábitos de ingesta, destacándose la oferta excedida de productos hipercalóricos, Burrows (2000) y Crovetto (2002), mayor poder adquisitivo, marketing que induce al consumo, trastornos psicológicos reactivos, donde el alimento pasa a ser un sustituto placentero y el desconocimiento. por parte de la población, que la obesidad es una enfermedad asociada a pequeños desbalances mantenidos en el tiempo.

La práctica cada vez mayor de actividades tales como TV, nintendo y computación, que ocupan gran parte del tiempo libre, determinan un gasto calórico mínimo, por lo que se las ha considerado como horas de "inactividad física" Burrows, Olivares et al. (1999) ocupando un porcentaje importante del día de muchos niños y adolescentes. Niños obesos y normales durante la semana gastan mas de tres horas diarias frente al televisor Kain et al. (2001) aumentando el tiempo en días festivos.

La familia juega un rol importante en conductas relacionadas con la ingesta y actividad física, según Burrows et al. (2001). Por otra parte Silva et al. (2005) indicaron que la ruralidad y el menor acceso a entretención de tipo tecnológica de los estudiantes, menor acceso a una alimentación con alto contenido de materia grasa hacen la diferencia en relación a menores índices de obesidad.

Los adolescentes están cambiando su estructura corporal y mental, la imagen corporal de un adolescente está estrechamente relacionada con su peso. La obesidad no es causada necesariamente por comer demasiado, si no por ingerir alimentos altos en calorías y tener una actividad física muy baja. Se ingieren más calorías de las que se queman. La aproximación más efectiva para tratar la obesidad es multifacética, considerando que el problema es ocasionado por múltiples causas (Rice, 2000). Así, la educación para la nutrición será útil para modificar hábitos alimentarios de los adolescentes.

Con la finalidad de investigar cuales sería el significado que tiene para los adolescentes el término obesidad, hemos realizado esta investigación y de esta manera, poder ayudar a incorporar en su día a día, actividades conducentes a mejorar su condición de sobrepeso y obesidad.

La obesidad es una enfermedad que afecta ampliamente la vida social, no sólo de los adolescentes, si no de todas las personas que la padecen. Esto lo reflejan los alumnos encuestados al definir el término como discriminación, problemas, depresión, baja autoestima y enfermedad.

Nosotros señalamos, que la primera prioridad de compra en los niños son los productos dulces y salados, tanto envasados como preparados, que adquieren en los kioscos de sus colegios o de sus alrededores. Esto lo traducen los adolescentes como comida chatarra, manifestando de esta manera que la obesidad se asocia a este concepto, estando presente en todos los grupos estudiados, incluso hacen referencia a las papas fritas, lugares de comida rápida, chocolates. Los comerciales preferidos de los escolares de la publicidad televisiva son los de productos envasados dulces y salados (Olivares et al., 2003).

Según Crovetto, los factores para el cambio del IMC, en los últimos decenios, se debe al sedentarismo y al creciente consumo de grasas y azúcares.

La falta de actividad física real de los niños es evidente Kain et al. (1998). En relación con el sedentarismo asociado a la obesidad, los adolescentes del colegio mixto hacen referencia a él, encontrándose el término en el conjunto SAM. Esto está indicando una distancia semántica menor al estimulo, lo que quiere decir que se aproxima más al significado de obesidad. En cambio en el colegio de niñas los resultados fueron diferentes, no alcanzando el término el valor M, necesario para incluirlo en el conjunto SAM, aunque también lo dieron como palabra definidora.

Kain et al. (2001) manifiestan que las niñas gastan más tiempo en actividades sedentarias que los varones.

De acuerdo a los estudios realizados por Rice, el nivel de autoestima influye sobre la salud mental, la competencia interpersonal y el ajuste social, el progreso en la escuela, las aspiraciones vocacionales y la delincuencia, en nuestro estudio los adolescentes relacionan la obesidad con una baja autoestima.

Considerando que actualmente uno de cada cuatro niños o adolescentes es obeso y uno de cada tres está en riesgo de serlo, concordamos con Burrows; Poniachik et al. (2002) y Mardones, (2003) que es de suma importancia utilizar esta información para educar en forma integral a los adolescentes, estimulándolos a intensificar acciones que conduzcan a mantener estilos de vida saludable, y de esta manera contribuir a disminuir los altos índice de sobrepeso y obesidad existentes.

El derecho a la salud. Mas que un compromiso de Pais.

El goce del grado máximo de salud que se pueda lograr es uno de los derechos fundamentales de todo ser humano sin distinción de raza, religión, ideología política o condición económica o social.

- Constitución de la OMS

El derecho a la salud obliga a los Estados a generar condiciones en las cuales todos puedan vivir lo más saludablemente posible. Esas condiciones comprenden las disponibilidades garantizadas de servicios de salud, condiciones de trabajo saludables y seguras, vivienda adecuada y alimentos nutritivos. El derecho a la salud no se limita al derecho a estar sano.

El derecho a la salud está consagrado en numerosos tratados internacionales y regionales de derechos humanos y en las constituciones de países de todo el mundo.

Ejemplos de tratados de las Naciones Unidas sobre derechos humanos:

Pacto Internacional de Derechos Económicos, Sociales y Culturales, 1966

Convención sobre la eliminación de todas las formas de discriminación contra la mujer, 1979

Convención sobre los Derechos del Niño, 1989

Ejemplos de tratados regionales de derechos humanos:

Carta Social Europea, 1961 Carta Africana de Derechos Humanos y de los Pueblos, 1981 Protocolo Adicional a la Convención Americana sobre Derechos Humanos en materia de Derechos Económicos, Sociales y Culturales (Protocolo de San Salvador), 1988 El Artículo 12 del Pacto Internacional de Derechos Económicos, Sociales y Culturales (1966) dice que, entre las medidas que se deberán adoptar a fin de asegurar la plena efectividad del derecho a la salud, figurarán las necesarias para:

La reducción de la mortinatalidad y de la mortalidad infantil, y el sano desarrollo de los niños; el mejoramiento de la higiene del trabajo y del medio ambiente; la prevención y el tratamiento de las enfermedades epidémicas, endémicas, profesionales y de otra índole, y la lucha contra ellas; la creación de condiciones que aseguren el acceso de todos a la atención de salud.

Para aclarar y hacer operacionales las medidas arriba enumeradas, el Comité de Derechos Económicos, Sociales y Culturales de las Naciones Unidas, que supervisa la aplicación del Pacto Internacional de Derechos Económicos, Sociales y Culturales, adoptó en 2000 una Observación general sobre el derecho a la salud.

Dicha Observación general dice que el derecho a la salud no sólo abarca la atención de salud oportuna y apropiada sino también los principales factores determinantes de la salud, como el acceso al agua limpia potable y a condiciones sanitarias adecuadas, el suministro adecuado de alimentos sanos, una nutrición adecuada, una vivienda adecuada, condiciones sanas en el trabajo y el medio ambiente, y acceso a la educación e información sobre cuestiones relacionadas con la salud, incluida la salud sexual y reproductiva.

Según la Observación general, el derecho a la salud abarca cuatro elementos:

Disponibilidad. Se deberá contar con un número suficiente de establecimientos, bienes y servicios públicos de salud, así como de programas de salud.

Accesibilidad. Los establecimientos, bienes y servicios de salud deben ser accesibles a todos dentro de la jurisdicción del Estado Parte. no discriminación accesibilidad física, accesibilidad económica (asequibilidad), acceso a la información

Aceptabilidad. Todos los establecimientos, bienes y servicios de salud deberán ser respetuosos de la ética médica y culturalmente apropiados, a la par que sensibles a los requisitos del género y el ciclo de vida

Calidad. Los establecimientos, bienes y servicios de salud deberán ser apropiados desde el punto de vista científico y médico y ser de buena calidad.

Al igual que todos los derechos humanos, el derecho a la salud impone a los Estados Partes tres tipos de obligaciones, a saber:

Respetar. Exige abstenerse de injerirse en el disfrute del derecho a la salud.

Proteger. Requiere adoptar medidas para impedir que terceros (actores que no sean el Estado) interfieran en el disfrute del derecho a la salud.

Cumplir. Requiere adoptar medidas positivas para dar plena efectividad al derecho a la salud.

Según la Observación general mencionada, el derecho a la salud también comprende «obligaciones básicas» referentes al nivel mínimo esencial del derecho. Aunque ese nivel no se puede determinar en abstracto porque es una tarea nacional, para guiar el proceso de establecimiento de prioridades se enumeran los siguientes elementos fundamentales: atención primaria de salud esencial; alimentación esencial mínima nutritiva; saneamiento; agua limpia potable; medicamentos esenciales. Otra obligación básica es la de adoptar y aplicar una estrategia y un plan de acción nacionales de salud pública para hacer frente a las preocupaciones en materia de salud de toda la población; esa estrategia y ese plan deberán ser elaborados, y periódicamente revisados, sobre la base de un proceso participativo y transparente; deberán prever indicadores y bases de referencia que permitan vigilar estrechamente los progresos realizados; se deberá prestar especial atención a todos los grupos vulnerables o marginados.

Los Estados Partes deben adoptar medidas de conformidad con el principio de realización progresiva. Esto significa que tienen la obligación de avanzar lo más expedita y eficazmente posible, tanto por sí mismos como con la asistencia y la cooperación internacionales, hasta el máximo de los recursos de que dispongan. En este contexto, es importante establecer una distinción entre la incapacidad de un Estado Parte de cumplir sus obligaciones contraídas en virtud del derecho a la salud y la renuencia a cumplirlas.

ENCÍAS Y DIENTES SALUDABLES.

Consejos para pacientes con enfermedades cardiacas

Usted sabe acerca de su enfermedad cardiaca, pero ¿sabía que la enfermedad de las encías (periodontal) puede afectar su corazón? Los riesgos comunes de enfermedades cardiacas incluyen fumar, la obesidad, el colesterol alto o la presión arterial alta. Ahora, cada vez más evidencia sugiere que la enfermedad periodontal puede aumentar su riesgo de enfermedades cardiacas. De hecho, investigadores han descubierto que las personas con enfermedad periodontal tienen casi dos veces más probabilidades de sufrir enfermedad de las arterias coronarias.

La buena salud oral no sólo mantiene la boca y las encías libres de infección, sino que también puede tener un efecto positivo en la salud del corazón.

¿Qué es la enfermedad periodontal (de las encías)?

Las enfermedades periodontales son infecciones de las encías, los huesos y las fibras que unen el diente al hueso y los sostienen en la mandíbula. La causa principal de estas enfermedades es la placa, una película pegajosa que se forma en los dientes y está llena de bacterias. Si no se retira la placa todos los días con el cepillado y el uso del hilo dental, la placa puede fijarse en el diente y endurecerse hasta convertirse en sarro (cálculos) que a su vez acumula más placa. Las bacterias de la placa liberan toxinas que, junto con las propias defensas del cuerpo contra las bacterias, irritan las encías, causando inflamación e infección. Fumar puede empeorar estos síntomas, especialmente en pacientes con condiciones de salud crónicas como enfermedades cardiacas.

Los signos comunes de la enfermedad periodontal incluyen:

• Encías rojas e inflamadas que son sensibles al tacto y sangran durante el cepillado y el uso de hilo dental

• Encías que se retraen de los dientes dejando más estructura dental (la corona y/o las raíces) expuesta

• Depósitos de placa de color blanco lechoso o amarillento que generalmente se acumulan entre los dientes

• Pus entre los dientes, que también puede estar sensible e inflamada en el área de las encías

• Dientes flojos o sensibles

• Mordida que se siente diferente

• Olor bucal desagradable y nauseabundo

Además de problemas en las encías, los pacientes con enfermedades cardiacas que toman ciertos medicamentos pueden sentir la boca seca debido a un menor flujo de saliva; esto puede producir dolor, úlceras, infección y caries. Si presenta alguno de estos síntomas, consulte a su dentista o periodoncista.

¿Cómo podría afectar la enfermedad periodontal al corazón?

Existen varias teorías que explican la relación entre la enfermedad periodontal y la enfermedad del corazón.

Bacterias bucales

Una teoría señala que las bacterias bucales pueden afectar al corazón cuando entran al torrente sanguíneo, se adhieren a placas de grasa en los vasos sanguíneos del corazón y causan coágulos.

Los coágulos de sangre pueden obstruir el flujo sanguíneo normal, lo que puede restringir la cantidad de nutrientes y oxígeno que necesita el corazón para funcionar correctamente. El efecto a largo plazo de la periodontitis crónica, como la exposición prolongada a las bacterias, puede ser lo que en última instancia cause enfermedades cardiovasculares, que posiblemente tengan como resultado un ataque cardiaco, según un artículo de la Journal of Periodontology (Revista de Periodontología), la publicación

oficial de la American Academy of Periodontology (Academia Estadounidense de Periodontología).

Inflamación y acumulación de placa

Otra posibilidad es que la inflamación causada por la enfermedad periodontal aumente la acumulación de placa, que puede contribuir a la inflamación de las arterias. La remoción de la placa dental puede ser un paso importante para prevenir la periodontitis y la enfermedad de las arterias coronarias, según un estudio publicado en la Journal of Periodontology, (Zaremba, et al, 2007).

La enfermedad periodontal también puede exacerbar las condiciones cardiacas existentes. Los pacientes en riesgo de sufrir endocarditis infecciosa (inflamación de la cubierta interna del corazón) pueden requerir antibióticos antes de someterse a procedimientos dentales. Su dentista general o periodoncista, en colaboración con su médico de atención primaria o cardiólogo, podrá determinar si su condición cardiaca requiere el uso de antibióticos antes de los procedimientos dentales.

¿Cómo podría el tratamiento periodontal ayudar a mejorar el corazón?

El tratamiento periodontal puede ayudar a restaurar la elasticidad de las arterias que irrigan sangre al corazón. Los estudios también han sugerido una relación entre la enfermedad periodontal y la aterosclerosis (enfermedad que afecta los vasos sanguíneos arteriales) y han propuesto que el tratamiento periodontal puede reducir el riesgo cardiovascular.

2 ¿Qué puede hacer su dentista o periodoncista (especialista en encías) por usted?

Las enfermedades de las encías se consideran cada vez más una complicación relacionada con las enfermedades cardiacas. Es importante que los pacientes cardiacos cumplan con sus citas dentales, estén al tanto de las opciones de tratamiento y mantengan informado a su dentista y/o periodoncista acerca de cualquier cambio en su salud dental o general. De acuerdo con la American Heart Association (Asociación Americana del Corazón), si padece alguna enfermedad del corazón, usted tiene tres responsabilidades en lo que respecta a su salud oral:

1. Establecer y mantener una boca saludable. Practicar una buena higiene bucal y visitar a su dentista regularmente.

2. Asegurarse de que su dentista sepa que usted tiene un problema cardiaco.

3. Seguir atentamente las instrucciones de su médico y dentista cuando le receten medicamentos especiales como antibióticos.

Las primeras etapas del tratamiento pueden incluir raspado de sarro periodontal y de raíz, donde se retira la placa y el sarro de las bolsas alrededor de los dientes y se suavizan las superficies de las raíces.

Algunos pacientes pueden necesitar tratamientos adicionales si su enfermedad está más avanzada. Los pacientes con enfermedades cardiacas existentes o aquellos que están en riesgo de sufrir una futura enfermedad cardiaca pueden necesitar tratamientos adaptados específicamente a su condición.

¿Qué debería considerar al hacer una cita dental?

Es posible que los pacientes con enfermedades cardiacas deseen programar sus citas en un momento del día que recomiende su dentista y médico para minimizar el estrés. Los pacientes cardiacos deben llevar sus medicamentos al visitar al dentista, y deben hablar con el dentista sobre su enfermedad cardiaca y todos sus medicamentos ya que éstos podrían afectar al tratamiento. Lo más probable es que el dentista y el médico trabajen juntos para analizar las opciones de tratamiento y determinar el mejor abordaje.

¿Qué puede hacer para mantenerse saludable?

Además de seguir el consejo de su médico, dentista y periodoncista, los pacientes con enfermedades cardiacas pueden tomar las siguientes medidas por su cuenta para mantener sus dientes y encías saludables:

• Cepíllese después de cada comida y refrigerio con un cepillo de dientes de cerdas suaves.

• Use el hilo dental al menos una vez al día.

• Para los pacientes que usan dentaduras postizas, es importante mantenerlas limpias.

• Pida consejos a su higienista, dentista y/o periodoncista sobre cuál es la mejor forma de mantener los dientes y las encías limpios.

• Haga que un profesional le realice una limpieza dental regularmente, dos veces al año es lo recomendado para la mayoría de los pacientes, aunque si usted tiene enfermedad de las encías se le podría sugerir que realice limpiezas más frecuentes.

• Si tiene algún problema con sus dientes y encías, infórmeselo a su dentista para que lo traten de inmediato.

• Hágale saber a su dentista si tiene las encías rojas, le duelen, le sangran o se retraen de los dientes.

• Dígale a su dentista que tiene una enfermedad cardiaca.

• Si fuma, trabaje con su médico para intentar dejar el hábito.

• Trabaje con su médico para mantener un peso saludable y el nivel adecuado de ejercicio.

Mantener sus dientes y encías saludables le ayudará a luchar contra su enfermedad cardiaca. Los buenos hábitos dentales no sólo son una manera de tener una boca saludable, sino también un corazón saludable.

CULPABLE POR LAS GRANDES COMILONAS NAVIDEÑAS?

La imperfección de nosotros como seres humanos, nos arrastra en la mayoría de los casos, a ceder ante las múltiples tentaciones y tradiciones cada fin de año.

El problema no debería de ser el excedernos en comer en fechas tan esperadas y familiares, en donde sobre abunda el placer por comidas ricas en condimento, grasa, aderezos y azucares.

El sentimiento de culpa nunca es bueno cuando este se excede. Quizás lo más relevante es el continuar con una omisión, indiferencia o falta de aprecio, por nuestra salud corporal.

Muchos de nosotros con nuestros seres queridos hablamos de metas personales. Que bueno, porque esas proyecciones y sueños, alimentan nuestra esperanza y razón de vivir. Pero la búsqueda de una mejoría material o intelectual, jamás debe de prescindir de lo espiritual y bienestar físico.

Cuando nuestro cuerpo y alma reciben la atención debida y responsable, todo lo demás viene como la ola a la orilla de la mar.

Muchos de nosotros de navidad en navidad, nos volvemos más vulnerables a las enfermedades y cuando hemos venido a través de los años, con estilos de vida sedentarios y apáticos por el ejercicio, le hacemos más fáciles los caminos a las dolencias.

Mi fin y mi mayor deseo al haber creado este visitado BLOG, es compartir, enseñar, capacitar, motivar y formar conciencia de que cada salvadoreño, y hermanos de otros países, involucren nuevas formas de calidad de vida, a través de ejercicio y una alimentación sana.

No se preocupe por lo que comió este fin de año. Aflíjase si en su haber no ha dispuesto el cambiar esa actitud indiferente, de tomar mas en cuenta a Dios y una actividad física diaria.

Mi eslogan para este 2011 es: mis logros, éxitos y beneplácitos, podre lograrlos si tomo las decisiones acertadas y correctas, establecidas en la Biblia y en la Ciencia. Ellas nos recomiendan hacer cambios efectivos en nuestra forma de vivir.

Yo esperaría que por lo menos usted lo meditara, y por mucho que yo le desee buenos augurios para este año, será más su responsabilidad por obtenerlos. Seguiremos juntos en la búsqueda de ejecutar acciones en bien de nosotros mismos. Saludos.