Refrigerios fáciles, sabrosos y saludables.
1. Pela una banana y sumérgela en yogur. Hazla
rodar sobre cereal triturado y congélala.
2. Unta unos palitos de pan integral con mantequilla
de cacahuate (maní) o con queso crema bajo
en grasa. Colócales uvas pasas encima.
3. Rellena un pan pita de harina integral con
queso cottage y rebanadas de manzanas. Agrégales una pizca de canela.
4. Mezcla cereal marca Post listo para servir, frutas secas y
nueces en una bolsita de sándwich. Disfruta
este refrigerio en cualquier momento.
5. Esparce una bolita de yogur helado sobre dos
galletas de avena y agrégales una banana
en rodajas para obtener un aperitivo delicioso.
6. Corona un yogur de vainilla, bajo en
grasa, con granola crujiente y unos pocos
arándanos.
7. Calienta en el microondas una pequeña papa
asada. Cúbrela con queso cheddar reducido
en grasa y salsa.
8. Prepara un refrigerio de un sandwich de requeson y ahuacate.
9. Tuesta waffle de harina integral y
cúbrelo con yogur bajo en grasa y duraznos
(melocotones) rebanados.
10. Unta unas rebanadas de manzana con
mantequilla de cacahuate (maní).
11. Licua leche baja en grasa, fresas congeladas y
una banana durante treinta segundos para
obtener un batido delicioso.
12. Prepara un mini-sándwich de ensalada de
atún o de huevo.
13. Hazte una tortilla de maíz con queso cottage.
14. Mezcla avena instantánea con arándanos
agrios secos (cranberries) y nueces de nogal
picadas.
15. Mezcla mantequilla de cacahuate (maní) y
hojuelas de maíz (cornflakes) en un tazón.
16. Calienta en el microondas una taza de sopa
de pechuga con vegetales y disfrútala
acompañada con galletas de harina integral.
17. Rellena un platillo hondo con fruta
troceada y ponle encima yogurt.
18. Espolvorea palomitas de maíz calientes con
queso parmesano rallado.
19. “Banana Split”: Cubre una banana con
yogur congelado de vainilla y fresa, bajo en
grasa. Espolvoréala con tu cereal integral
favorito.
20.Sándwich recortado: Hazte un sándwich en
pan integral de jamon de pechuga de pavo con lechuga, tomate, mostaza y mayones mayo light, ponle ahuacate.
21. Unta una tortilla de harina con mostaza.
Cúbrela con atun,
queso bajo en grasa y lechuga. Luego,
enróllala.
22. Mini-pizza: Tuesta un panecillo inglés
( salpícalo con salsa para
pizza y espolvoréalo con queso mozzarella
galletas de avena y agrégales una banana
en rodajas para obtener un aperitivo delicioso.
6. Corona un yogur de vainilla, bajo en
grasa, con granola crujiente y unos pocos
arándanos.
7. Calienta en el microondas una pequeña papa
asada. Cúbrela con queso cheddar reducido
en grasa y salsa.
8. Prepara un refrigerio de un sandwich de requeson y ahuacate.
9. Tuesta waffle de harina integral y
cúbrelo con yogur bajo en grasa y duraznos
(melocotones) rebanados.
10. Unta unas rebanadas de manzana con
mantequilla de cacahuate (maní).
11. Licua leche baja en grasa, fresas congeladas y
una banana durante treinta segundos para
obtener un batido delicioso.
12. Prepara un mini-sándwich de ensalada de
atún o de huevo.
13. Hazte una tortilla de maíz con queso cottage.
14. Mezcla avena instantánea con arándanos
agrios secos (cranberries) y nueces de nogal
picadas.
15. Mezcla mantequilla de cacahuate (maní) y
hojuelas de maíz (cornflakes) en un tazón.
16. Calienta en el microondas una taza de sopa
de pechuga con vegetales y disfrútala
acompañada con galletas de harina integral.
17. Rellena un platillo hondo con fruta
troceada y ponle encima yogurt.
18. Espolvorea palomitas de maíz calientes con
queso parmesano rallado.
19. “Banana Split”: Cubre una banana con
yogur congelado de vainilla y fresa, bajo en
grasa. Espolvoréala con tu cereal integral
favorito.
20.Sándwich recortado: Hazte un sándwich en
pan integral de jamon de pechuga de pavo con lechuga, tomate, mostaza y mayones mayo light, ponle ahuacate.
21. Unta una tortilla de harina con mostaza.
Cúbrela con atun,
queso bajo en grasa y lechuga. Luego,
enróllala.
22. Mini-pizza: Tuesta un panecillo inglés
( salpícalo con salsa para
pizza y espolvoréalo con queso mozzarella
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