jueves, 29 de mayo de 2008


Pregunta de Nataly (Estados Unidos):

Ya he bajado casi 65 libras desde que tuve a Astrid mi hija de un año, So ahora peso menos de lo que pasaba antes de quedar embarazada, Me siento que he perdidos mis musculos, en las piernas y gluteos,, No se si tengo que tomar pastillas para agarrar musculo o solo hacer pesas, pero como?


Respuesta:
Primero es urgente regular la alimentacion de fuentes super nutritivas en un balance de proteinas (pescado,pollo, pavo), carbohidratos (papas, pastas arroz) en cantidad moderada y grasas esenciales que contenga principalmente Omega 3.
Segundo, aumente una o dos comidas pequeñas mas, a la ya normales tres diarias.
Tercero, Enfatize sus entrenamientos de piernas y gluteos a tres veces por semana brindandole un descanso entre cada entrenamiento de 48 horas para poder recuperarse de forma optima, seguidos de un previo calentamiento de 12 minutos y estiramientos antes y despues. Cuidese y hasta la proxima. Roberto

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